长跑后，如何科学调整电解质平衡？
在长跑等高强度运动中，身体会通过汗液排出大量的水分和电解质，如钠、钾、镁等，这不仅会导致脱水，还可能引起肌肉疲劳、抽筋甚至心律失常等健康问题，长跑后科学地调整电解质平衡至关重要。及时补充水分是关键，长跑后应先小口饮水，以恢复体内水分平衡，选...
在长跑等高强度运动中，身体会通过汗液排出大量的水分和电解质，如钠、钾、镁等，这不仅会导致脱水，还可能引起肌肉疲劳、抽筋甚至心律失常等健康问题，长跑后科学地调整电解质平衡至关重要。及时补充水分是关键，长跑后应先小口饮水，以恢复体内水分平衡，选...