小寒，作为二十四节气之一，标志着一年中最寒冷的时期到来，在这个时节，人体易受寒邪侵袭，导致免疫力下降，易患感冒、咳嗽等病症，作为医院的药剂师，我建议大家在小寒时节适当调整药膳，以增强体质、抵御寒冷。
可选用温补性质的药材如人参、黄芪、当归等，搭配红枣、枸杞等食材熬制汤品，既能补充体力，又能提高身体的抗寒能力，对于易感人群，如老年人、儿童及体弱者，可适当增加具有温阳散寒作用的药膳，如姜枣茶、羊肉汤等，以增强体内阳气，抵御寒冷，小寒时节还应避免食用过于寒凉的食物，如生冷瓜果、冰淇淋等，以免加重体内寒气。
小寒时节的饮食调养应以温补为主，兼顾个体差异，合理搭配药膳，以保持身体健康、抵御寒冷侵袭。
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小寒时节，药膳调养宜温补驱冷，可选用当归羊肉汤、姜枣茶等暖身方子来抵御寒冷侵袭。
小寒时节，药膳宜温补为主、增辛散之品以御寒冷，如姜枣茶暖身驱凉气；当归羊肉汤补血防冻伤。
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