在阳光明媚的网球场上，每一次挥拍、跳跃都充满了激情与活力，但这也伴随着运动伤害的风险，作为医院的药剂师，我深知预防胜于治疗的重要性，如何在享受网球乐趣的同时，保护自己免受运动伤害呢？
合理使用“热身药”——充分的热身运动是预防伤害的第一道防线，通过轻松的拉伸和低强度活动，如慢跑或跳绳，可以增加肌肉温度，提高关节灵活性，为接下来的高强度运动做好准备。
别忘了“补给站”——水分和电解质补充，在长时间、高强度的网球比赛中，及时补充水分和含有电解质的饮料，如椰子水或运动饮料，能防止脱水和肌肉疲劳，保持最佳状态。
“止痛药”的智慧使用——虽然真正的止痛药在运动中不推荐作为预防措施，但了解一些自然缓解肌肉酸痛的方法同样重要，如赛后进行适当的冷敷、按摩和拉伸，以及摄入富含蛋白质和维生素的食物，都能帮助肌肉恢复，减少酸痛感。
网球场上的“药”到病除，关键在于科学的准备、合理的补给和及时的恢复，让每一次挥拍都充满力量，每一次跳跃都稳健如初。
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