枕套的‘药’用，如何通过日常细节改善睡眠质量？

在忙碌的医院生活中，我们常常忽略了那些看似微不足道却能带来巨大改变的细节——我们睡觉时使用的枕套，枕套，这个每天与我们的头部亲密接触的物品，其实也能成为改善睡眠质量的“小药方”。

选择透气性好的枕套材质至关重要，纯棉或竹纤维等天然材料能够吸湿排汗，保持头部干爽，减少因潮湿引起的不适和细菌滋生，这对于敏感肌肤和易出汗的人来说尤为重要。

定期更换和清洗枕套是维护“头部卫生”的关键，建议每周至少更换并清洗一次枕套，以去除头皮油脂、汗液以及可能存在的尘螨和细菌，保持睡眠环境的清洁。

根据个人睡眠习惯和颈部舒适度选择合适的枕套厚度和填充物也很重要，过厚或过硬的枕套可能造成颈部不适，影响睡眠质量，选择符合人体工学设计的枕套，让头部和颈部得到良好的支撑，是提升睡眠体验的“良药”。

看似简单的枕套选择与使用，实则蕴含着提升睡眠质量的“药理”，值得我们每个人细心呵护。