皮划艇运动后，如何快速缓解肌肉酸痛？——药剂师的专业建议

在皮划艇这项充满挑战与激情的运动中，运动员们常常会面临因高强度训练而导致的肌肉酸痛问题，这不仅影响了训练的连续性，还可能对运动员的身心健康造成不利影响，作为医院的药剂师，我深知合理用药与科学恢复的重要性，针对皮划艇运动员的肌肉酸痛问题，提出以下专业建议：

冷热敷交替法是一种简单而有效的缓解方法，运动后立即使用冷敷（如冰袋）可以缩小血管，减轻肿胀和疼痛；而运动后一段时间（如24小时后）进行热敷（如热水袋或热毛巾）则能促进血液循环，加速肌肉恢复。

非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林等，在医生指导下适量使用，能有效缓解肌肉酸痛和炎症反应，但需注意的是，这些药物可能对胃肠道有刺激作用，因此有胃溃疡病史的运动员应慎用或避免使用。

肌肉放松和拉伸也是不可或缺的一环，通过轻柔地按摩和拉伸肌肉，可以进一步促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛感，建议运动员在运动后进行至少10分钟的放松和拉伸练习。

充足的水分和电解质补充也是恢复过程中的关键，皮划艇运动中大量出汗会导致体液和电解质（如钠、钾）的流失，因此运动后应及时补充水分和含有电解质的饮料，以维持身体的水平衡和电解质平衡。

皮划艇运动员在面对肌肉酸痛时，应采取冷热敷交替、合理使用NSAIDs、进行肌肉放松和拉伸以及补充水分和电解质等综合措施，以加速身体恢复，提高训练效果。