散打运动后，如何科学调配恢复药膳？

在激烈的“散打”比赛后，身体常处于极度疲劳状态，肌肉酸痛、关节不适成为常见问题，作为医院药剂师，我建议运动员在赛后立即进行科学的药膳调配，以加速身体恢复。

可以准备一份以黄芪、当归、枸杞子为主要成分的药膳汤，黄芪能补气固表，当归可活血调经，枸杞子则能滋肾养肝，将这三者与鸡肉或排骨一同炖煮，不仅美味，还能有效缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

对于关节不适的运动员，可考虑使用含有透骨草、伸筋草等中药材的热敷包进行局部热敷，这些药材能舒筋活络，减轻关节疼痛。

值得注意的是，药膳虽好，但需根据个人体质和医生建议适量使用，避免出现不良反应，在“散打”这项高强度运动后，科学的药膳调配是加速身体恢复的重要一环。