秋分时节，药膳调养正当时，如何根据季节变换调整家庭药箱？

随着秋分的悄然来临，自然界步入了一个由热转凉、由繁至简的过渡期，在中医理论中，秋分不仅是气候变化的分水岭，也是人体调养的关键时刻，空气逐渐干燥，人体易出现“秋燥”之症，如口干舌燥、皮肤紧绷、咳嗽少痰等，作为家庭的一员，了解如何在秋分时节利用药膳进行调养，对于维护全家人的健康至关重要。

问题提出：在秋分时节，如何选择合适的药膳材料以缓解“秋燥”，同时增强机体抵抗力，预防感冒等季节性疾病？

回答：

秋季药膳应以滋阴润燥、益气养肺为原则，推荐一款简单有效的秋分药膳——“百合莲子银耳羹”，选取干百合10克、莲子15粒（去心）、银耳半朵（提前泡发），加入适量清水，慢火炖煮至食材软烂，最后可加入适量冰糖调味，此羹中，百合能润肺止咳、清心安神；莲子则有益肾固精、养心安神之效；银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润燥、美容养颜之功，三者合用，不仅能够有效缓解秋燥带来的不适，还能增强身体免疫力，为家人筑起一道健康的屏障。

秋分后应减少辛辣、温燥食物的摄入，如辣椒、羊肉等，以免加重体内燥热，增加蔬菜水果的比重，特别是梨、苹果等含水量高的水果，有助于补充体内因干燥而流失的水分。

秋分时节的药膳调养需顺应自然规律，以平和滋阴为基，辅以合理膳食，方能促进全家人的身心健康，安然度过换季期。