盐，健康生活的双刃剑，如何科学地‘加盐’？

在医疗领域，盐（即氯化钠）作为最基础的电解质之一，对维持体液平衡、神经肌肉功能及血压稳定至关重要，不恰当的“加盐”习惯却可能成为健康的一大隐患。

问题： 日常生活中，如何根据个人健康状况合理控制食盐摄入量？

回答： 合理控制食盐摄入是预防高血压、心血管疾病等慢性病的关键，一般成人每日食盐摄入量建议不超过6克，对于有高血压、心脏病等基础疾病的患者，更应控制在4克以内，可通过使用限盐勺、选择低钠盐、减少腌制食品及高盐调料（如酱油、味精）的使用来实施，食物自然风味也很重要，多采用蒸、煮、炖等烹饪方式，少用煎、炒、炸，让饮食回归本真，适量“加盐”，让生活更健康！