膀胱炎，如何通过日常习惯预防其反复发作？

膀胱炎，这一常见于女性但男性也可能遭遇的泌尿系统感染，常因细菌感染引起，症状包括尿频、尿急、尿痛及下腹部不适，预防其反复发作，关键在于日常习惯的调整与维护。

保持充足的水分摄入至关重要，每日至少饮用8杯水，可稀释尿液，减少细菌滋生，避免含咖啡因和酒精的饮料，它们可能刺激膀胱，加剧症状。

良好的个人卫生习惯不可忽视，定期清洁私处，使用温和无刺激的清洁产品，避免使用含有香料或化学成分的护理液，以免破坏自然菌群平衡。

性行为前后的清洁同样重要，使用温水清洗私处，减少细菌进入尿道的机会，对于女性而言，选择透气性好的内裤，避免紧身裤或合成材料内裤，以减少潮湿环境下的细菌滋生。

增强免疫力是预防一切疾病的基石，均衡饮食、适量运动、充足睡眠及减少压力，都能有效提升身体抵抗力，让膀胱炎无处遁形。

通过这些日常习惯的调整与坚持，我们可以有效预防膀胱炎的反复发作，守护泌尿系统的健康。