清明时节，春意渐浓，万物复苏，人体也需顺应自然，进行适当的“清”与“补”。
“清”的方面：
1、饮食清淡：此时应减少油腻、辛辣食物的摄入，多食蔬菜水果，如菠菜、芹菜等，有助于清肝明目，促进新陈代谢。
2、环境清洁：春季是流感高发期，保持室内空气流通，定期开窗换气，减少病毒滋生。
3、心理调适：清明时节易感伤春悲秋，应通过散步、瑜伽等方式调节情绪，保持心情舒畅。
“补”的方面：
1、补充营养：春季是补充维生素和矿物质的好时机，可适量增加鱼、蛋、奶等优质蛋白的摄入。
2、增强体质：适当进行户外活动，如踏青、慢跑等，增强身体抵抗力。
3、中药调理：根据个人体质，在医师指导下服用一些具有清热解毒、养肝明目功效的中药，如菊花、枸杞等。
清明时节，既要“清”去冬日的沉闷与积滞，也要“补”足春天的生机与活力。
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清明时节，科学清补需平衡饮食、适量运动与充足休息。
清明时节，科学清补需平衡：适量运动助阳气升发；饮食清淡养肝脾。
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