清明时节，春意渐浓，万物复苏，人体也需顺应自然变化进行调养，作为医院的药剂师，我建议大家在清明期间，除了传统的踏青赏花外，还需注意以下几点：
1、科学“清”：春季是排浊的好时机，可适当增加具有清热解毒、利湿功效的食物，如蒲公英、菊花、马齿苋等，保持室内空气流通，减少细菌滋生。
2、合理“补”：春季人体阳气生发，但不宜过度进补，可适量食用红枣、枸杞、山药等温和的滋补品，以养肝护脾，注意观察自身反应，避免“春火”过旺。
3、药膳搭配：针对不同体质，可制作药膳进行调养，如气虚者可用党参、黄芪炖鸡；血虚者可选当归、熟地炖猪肝，但需在专业药师指导下进行，避免盲目进补。
4、注意过敏：春季花粉、柳絮等易引起过敏，有过敏史者应提前做好防护，备好抗过敏药物。
5、情绪调节：清明也是扫墓祭祖的日子，易引发悲伤情绪，建议通过散步、瑜伽等方式调节情绪，保持心情舒畅。
清明时节既是身体调养的黄金期，也是心灵净化的好时机，让我们在享受春光的同时，科学地“清”与“补”，以更饱满的精神状态迎接新的一年。
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清明时节，科学清补平衡饮食、适量运动与充足休息。
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